GI値 主食のGI値
主食のGI値
93 フランスパン
91 食パン
85 うどん
81 白米
75 ベーグル
70 クロワッサン
65 パスタ（乾）
58 ライ麦パン
55 玄米
54 そば
50 全粒粉パン
50 中華そば
45 ...
GI値
GI値 GI値 お菓子のGI値
お菓子のGI値
91 チョコレート
88 大福餅
86 ドーナツ
82 ショートケーキ
80 ホットケーキ
80 せんべい
70 クッキー
65 アイスクリーム
60 ポテトチップス
54 スイートポテト
52 プ...
GI値 野菜のGI値
野菜のGI値
90 じゃが芋
80 にんじん
70 とうもろこし
65 かぼちゃ
30 トマト
上記以外の野菜は25以下
糖質の少ない野菜
ほうれん草や、小松菜などの葉野菜は、糖質の少なく、ビタミン、ミネラルの多い野菜...
GI値 果物のGI値
果物のGI値
55 バナナ
50 ぶどう
49 マンゴー
41 メロン
41 桃
37 柿
36 りんご
36 洋梨
35 キウイ
34 ブルーベリー
34 プルーン
34 レモン
32 なし
31 オレンジ
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