糖質制限ダイエットとは

栄養素には大きく分けてタンパク質、脂質、糖質がありますが、糖質制限ダイエットは、この中の糖質の摂取量を控えるダイエットです。

一般的なダイエットではカロリーを重視しますが、糖質制限ダイエットでは、カロリーよりも糖質量を重視し、暴飲暴食を避ければ特にカロリー制限はありません。

お肉を食べてもOKです。

糖質は甘いお菓子だけでなく、ご飯やパンなどの炭水化物にも多く含まれています。

まずは、普段の食事を振り返って、どれくらいの糖質量をとっているか知ることから始めましょう。

糖質制限ダイエットのメリット

・糖質にだけ気を付ければいいので、お肉などを食べてもかまわない。

・ダイエットだけでなく、血管の健康を維持し、糖尿病や心臓病、高血圧などの予防に役立ちます。

・脂肪が燃えやすくなり、内臓脂肪の解消につながります。