お菓子のGI値

お菓子のGI値

91　チョコレート

88　大福餅

86　ドーナツ

82　ショートケーキ

80　ホットケーキ

80　せんべい

70　クッキー

65　アイスクリーム

60　ポテトチップス

54　スイートポテト

52　プリン

46　ゼリー

22　ブラックチョコレート

15～30　ナッツ

菓子類は脂質も多い高GI値食品なので、できるだけ控えましょう。
低GI値のナッツ類も脂質は多いので食べ過ぎに注意しましょう。